早晨起床喝水对身体好，可是要注意

早晨起床喝水对身体好，可是要注意早晨这个时间对于我们来说也是非常好的时间，甚至可以说是养生的黄金时间，有的人会在早晨喝一杯水，来当做养生的开始，早晨喝一杯水对人的身体确实是有好处的，但是其中也是有一定的讲究的，不正确的喝法不仅不会给身体带来丝毫的好处，还会极大程度增加身体的负担。打个比方说，起床之后先喝水然后再刷牙，这样就会给身体带来危害，而把牙齿刷干净，然后再喝水就是不同的效果了。接下来就罗列一些早晨喝水的好坏处，供大家参考。早晨正确喝水的好处喝温水首先我们要说的就是早上喝水要喝温开水，因为温开水是温和的，既不会像凉水一样刺激肠胃导致肠胃痉挛，也不会像热水一样，对我们的身体造成损害。控制体重早晨喝一杯温水，可以让我们得体温升高，促进新陈代谢，可以帮助我们在接下来的一天里，更好的代谢身体中的热量，避免发胖。增强消化能力饮用温水，可以增强肠胃的收缩力，也可以让肠胃清醒，还可以促进肠道的工作顺利的进行，一天中有个这么好的开端，肠胃也就不会差，可以更好的消化吸收身体中的食物，给身体供给营养。改善血液循环饮用温水后，可以促进身体内多余脂肪的缓慢排出，在这个过程中也有助于清除新陈代谢中毒素，最终起到增加血液循环的效果。防止排便不畅排便不畅的问题是因为肠道蠕动力不足，导致这一结果的重要因素就是体内缺乏水分，早晨喝一杯温水可以促进肠道的蠕动，也可以润泽我们的肠道，使排便更加的顺利，降低了便秘的风险。提高睡眠质量早晨的一杯温水重要，晚上的一杯温水也非常重要，晚餐后饮用充足的温水，可以使身心都处于一种放松的状态，增加睡眠质量。缓解身体疼痛喝温水可以松弛腹部肌肉，增进毛细血管循环，制止肌肉紧绷，不仅能够缓解女性的经痛，还能有效的缓解各种肌肉疼痛早晨错误喝水的坏处喝果汁果汁里富含糖分，空腹喝会对食欲造成一定的影响，那些糖分在身体中留存，还会增加血液的粘稠度。喝淡盐水早晨喝淡盐水的话会造成高渗性脱水，是身体的水分更少，喝淡盐水还会使血压升高，早晨更是一个血压升高的一个高峰。所以患有高血压，肾病的人更要禁止。喝冷饮早上起来肠胃都还是空空的，而且刚苏醒过来还是比较懵比较脆弱的，这个时候突然喝下去一杯冷饮，肠胃会受到刺激而收缩，可能会胃疼，严重还会导致胃痉挛。喝水不要喝得太猛了，喝的快了也是不行的，肠胃一下是接受不了的，要小口小口的慢慢喝才行。另外开头也说了，早上要洗漱过后再刷牙，这是因为经过一夜的发酵，口腔中有很多细菌，洗漱就喝水的话，那么细菌也会跟着被喝下去，对身体健康是有危害的，所以要洗漱干净再喝水。早上喝水最好不要喝太多，一般以200毫升为准就好。

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