多吃5种食物，味道好营养高为冬天打基础今年夏天非常热。尽管立秋已经过去十多天了，但每天的气温仍然徘徊在39度左右。而且到了秋天，空气中的湿度降低，人们感受到秋燥对身体的影响，常常会口干、眼肿、上火。自古以来就有及时进食的观点，也就是说，人们要根据季节的变化来调整所吃的食物。那么，秋天怎么吃呢？入秋后，如果家庭条件允许，可以吃五种食物，既好吃又有营养，为过冬打好基础！第一种:牛肉牛肉被称为;肉类的骄傲;，最大的原因是它的营养价值很高。与其他肉制品相比，牛肉中的蛋白质更丰富。秋季常吃牛肉，可以补气血，强身健体。如果你的家庭条件允许，建议秋季多吃牛肉。牛肉的吃法很多，是秋季出现频率很高的美味。牛肉可以炒、炖、焖，也可以做成红烧牛肉、牛肉火锅。但刚入秋，气候还是有点热，卤制牛肉脂肪多，制作方法费时费力。所以建议大家可以选择吃牛肉干，味道不油腻，随身携带非常方便。第二种:莲藕荷花是宝。莲藕其实是莲花的地下茎，属于;水八仙;之一。虽然莲藕一年四季都可以吃，但只有秋天出产的莲藕最有营养。为什么这么说？由于秋季气候干燥，秋季生产的莲藕富含黏蛋白和膳食纤维，此时的莲藕口感脆甜。秋季常吃莲藕，能滋阴润燥。莲藕的吃法有很多种，但是在炎热的秋天可以选择更简单的吃法。莲藕洗净，简单浇水，然后加入适量调料。清爽的口感正好可以对抗秋燥。第三种:曲那丁肽俗话说:人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。曲那丁肽是一种多效营养物质，专门针对骨骼健康，其中富含骨胶原蛋白、初乳碱性蛋白、乳矿物盐、姜黄、人参、植物甾醇等多种营养成分，能够从多个角度改善骨质疏松、骨刺、骨痛、滑膜炎、类风湿等多种关节问题，抑制病症反复，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。第四种:核桃。俗话说:秋天少吃瓜多吃水果。秋天有一种口感好、营养高的;水果;，那就是核桃。核桃、榛子、腰果、杏仁被称为;四大干果;。核桃虽然看起来很普通，但是有很多营养作用。人们常说，;想补脑，就吃核桃;，;核桃能活八十九年，不离手;。老年人如果经常吃核桃，腿脚就会强壮，记忆力也会好。如果秋季能多吃核桃，还能增强免疫力，为冬季健康打基础。当然，核桃不能一次吃太多。每天吃3到4个核桃就好。第五:橄榄油秋季来临，大家要特别注意食物中脂肪的摄入，避免脂肪堆积，加重身体负担，影响冬季健康。建议每天的用油量控制在25克/天。同时，用橄榄油代替家里的大豆油和花生油可能是个不错的选择。橄榄油被称为;液体黄金;，脂肪含量很低。如果在日常烹饪和沙拉中使用橄榄油，就不需要担心油脂摄入过多。而且橄榄油可以调节体内胆固醇代谢，对身体有很好的滋补作用。橄榄油多为纯物理冷榨，果树香气营养全面。秋季做菜常使用橄榄油，能起到;画龙点睛;的奇妙效果
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