亚健康虽然不是明显的疾病，但若是长期得不得调理，很容易发展成疾病，饮食调理也是缓解亚健康的一个重要方式，下面是四种常见的亚健康状态的饮食调理法。
1、眼疲劳时的饮食
现在的人、白领等每天工作的时候都需要使用电脑，长期如此容易导致眼睛疲劳，如何缓解视疲劳，不妨在中午用餐吃份鳗鱼，鳗鱼当中含有丰富的维生素a，有利眼睛健康，如果没有鳗鱼，吃猪肝等食物代替也可。
2、大脑疲劳时的饮食
紧张繁忙的生活，人的各种活动行为都靠大脑指挥，大脑的健康不容忽视。当大脑出现疲劳的时候，饮食上怎样缓解，保证其健康呢？不妨吃些坚果类的食物，比如花生、瓜子、核桃、榛子等。坚果食品中含有脂肪酸--亚油酸，没有胆，同时还含有卵磷脂、胆碱等物质，这些物质都有益大脑健康。
3、压力大时的饮食
平常工作的时候，很多人都要顶着压力，长期承受压力对于身心的健康都不利。怎样缓解压力，在饮食上应注意多补充些维生素c，多吃含维生素c的食物，可以吃些菠菜、菜花、芝麻、水果等。除了食物补充维c，也可以服用维生素c片剂帮助提高补充效果。
4、脾气不佳时的饮食
紧张忙碌的时候，人的情绪就容易变得很糟糕，易怒脾气不好，此时稳定情绪可以注意补充钙质，钙可以起到稳定情绪的作用。平常可以吃些牛奶、乳酸、奶酪等食物，帮助消除坏情绪。此外也可以吃些萝卜，可顺气健胃，还清热消痰，适合气郁上火而生痰的人食用。还有，适当地喝些啤酒也可顺气开胃，改善情绪。
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