情绪波动、潮热、盗汗、睡不好，这些都是停经期的衰弱症状。但现在新的研究指出，这些症状可能在女性停经之前很久就开始了。
研究作者University of North Carolina护理学院的助理教授Yamnia Cortés说：“处于生育后期的女性，如果月经规律，但注意到周期长度或持续时间的变化，可能会出现许多通常与更年期相关的症状。”
在停经期间和前后，女性荷尔蒙雌激素的产生减少。根据北美更年期协会 (NAMS) 的数据，美国女性通常在 40 到 58 岁之间经历更年期。
停经前的时间称为更年期。相比之下，晚期生殖阶段先于更年期，其特点是月经周期长度、持续时间和流量发生细微变化。这是生育能力开始下降，荷尔蒙模式开始波动的时候。
在这项研究中，超过 350 名 35 至 55 岁讲西班牙语的女性完成了一项关于她们的月经周期模式以及与更年期相关症状的调查。
研究人员发现了什么？
在生育晚期和更年期组中，有相似比例的女性报告了18 种常见的更年期症状中的 8 种，包括：睡眠障碍、健忘、注意力不集中、疲劳、易怒、焦虑、悲伤、头痛以及尿频、尿急或漏尿。
研究显示，睡眠障碍，例如难以入睡或半夜醒来，是两组女性的首要症状。
与停经期妇女相比，处于生育后期的妇女报告肌肉骨骼问题和性兴趣下降的可能性较小。两组女性都表示，她们的症状影响了她们的人际关系和整体生活质量。
这项仅包括讲西班牙语女性的新研究，和 Cortés在 2021年对讲英语女性的研究有类似发现。
Cortés说，预先警告就是预先武装。她建议道：“与您的医疗保健提供者讨论更年期过渡期间会发生什么，以及您现在可以采取哪些措施来准备。”
如何避免这些早发症状
NAMS 医学主任Stephanie Faubion 博士说，女性可以在停经前、停经期间甚至停经后采取很多措施来避免这些症状。
Faubion 说，如果症状是相对轻微的潮热或睡眠障碍，女性可以尝试改变生活方式来解决这些问题。
女性可以针对其他问题采取基于症状的方法。例如，睡眠保健措施 —包括避免摄入咖啡因、剧烈运动或睡前长时间看屏幕、适度饮酒以及保持规律的睡眠觉醒周期— 可以改善睡眠。
如果症状更麻烦或影响生活质量，请咨询您的医疗保健提供者以讨论治疗方法，如果仍然需要避孕，可能包括避孕药。
抗抑郁药可能对主要出现情绪症状的女性有帮助。阴道干燥的女性可以尝试定期使用阴道保湿霜来帮助保持水分或性活动的润滑剂。
纽约市 NYU Langone Health更年期专家Laurie Jeffers说：“月经长度和流量的细微差异对应于荷尔蒙的变化，”因此女性应该在年轻时就开始与她们的医疗保健提供者讨论她们的月经周期长度和症状。
“对于女性来说，追踪她们的周期并真正了解它们是关键，”“它是低技术且简单，我们从中获得了最多的数据。我们可以看到，除非我们进行追踪，否则我们不会看到的后期生殖阶段的细微变化。”
这项新研究于 1 月 10 日发表在《更年期》杂志上。
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