转转眼球就能挽救老化、回复视力？视力回复眼球操，真有这么神？
眼科专家摇头说：“实在太夸张了！如果眼疾这么简单就能解决，那全民都没近视、老花了。”他指出，靠着眼球转动、斗鸡眼等，目的多半是消除眼睛的疲劳，但无法减缓或矫正近视。例如斗鸡眼，训练的是内直肌和睫状肌，眼科通常用来矫正儿童外斜视问题，但一般人做，只是转换睫状肌的松紧度。至于眼球转动，也是用来舒展眼球附近较少用到的肌肉，重点一样是消除疲劳。
眼球操的最大功效：消除疲劳！
眼科专家认为，这些护眼动作看来神奇，其实多数是将眼科医生用以检查病人是否罹患眼疾的原理，运用在自我训练方面，尽管不能做到消除眼疾、视力回复的作用，但他仍建议一般人可以依照自己的需求来做，仍有一定的护眼效果。
●原理一：远近调节。就像照相机对焦一般，让睫状肌一下看远一下看近。
动作： 斗鸡眼训练
做法：
1.举起食指置于正前方，慢慢靠进鼻子，停在两眼中央，让眼睛做斗鸡眼动作，维持10～20秒不动。
2.食指慢慢远离、再慢慢靠近，眼睛随着食指的位置，一下变成斗鸡眼、一下回复正常，来回约10次。
说明：王孟祺指出，斗鸡眼是训练内直肌和睫状肌，因为眼睛看近的时候眼睛要会聚，同时睫状肌会收缩、瞳孔变小，眼科通常用以矫正儿童外斜视问题。 一般人可用斗鸡眼训练来转换睫状肌的松紧度 ，太近距离的工作往往会使这些肌肉疲劳，反而要望远来放松消除眼睛疲劳。初发性老花眼的人可以做看看，但是如果反而造成眼球的酸痛疲劳，则不宜太过勉强。
●原理二：眼球转动。活动眼球附近较少用到的肌肉。
做法：
1.坐在椅子上，手臂伸直在前方画大圆，在脖子不转动的姿势下，眼球跟随指尖转动，做2次后换左手画圆，各做2～5次。
2.也可换画三角形、四方形或星形，尽量让眼球可以上下左右活动。
说明：翁林仲说，长期做同件事，例如阅读或看计算机，眼球周围的肌肉仅用到几条， 这个动作可让平时少用的肌肉伸展开来。
●原理三：雾视放松。利用凸透镜或高度数的老花眼镜解除眼睛疲劳。
做法： 眼睛疲劳时，将眼镜或隐形眼镜摘下来，换上高度数老花眼镜，无目的地朝外看，这时眼前雾茫茫看不清楚是正常的，就是完全放松。（如果没有老花眼镜也没关系，就完全放松，让眼前感觉雾雾的、不清楚就好。）
说明： 翁林仲解释，凸透镜的效果在眼科称为雾视，类似点睫状肌麻痹剂（俗称散瞳剂）的作用， 可以解除睫状肌的痉挛收缩。
可配合眼部热敷，促进血液循环，让眼睛获得完全的休息。
●原理四：针孔效应。影像聚焦在小孔中，让人不必戴眼镜也看得清楚。
做法： 不须费力用眼时（例如洗澡、看电视、休闲时）戴着针孔墨镜，眼睛不用刻意聚焦，外界影像也很清晰。
说明：翁林仲指出，戴上针孔墨镜后，所有光线集中在最小的孔洞里进入眼睛，在这个状况下无论是近视、远视、散光，都会觉得视力好很多。眼科诊疗时会以针孔效应来解除光学或屈亮度引起的视力变化，在光学部份都完成聚焦之后就是病人的最大视力，如果从针孔中还是看不清楚，医生就会判断可能并非屈光的问题，这时就要另做检查。
不过，新竹国泰医院眼科主任陈莹山也痛批，坊间有业者贩卖针孔墨镜，夸大宣称可以治疗眼疾、回复视力，且价格不斐，“戴上去看得清楚，跟你随便拿一张纸戳一个洞一样，拿下来还是看不清楚，眼睛不会变好，不要被骗了。”
小心视网膜剥离风险
若以缓解眼睛疲劳的保健效果来说，翁林仲认为眼球操有些帮助，不过，有些族群转动眼球时要特别留意。
王孟祺遇过一个中年女性求诊，原因是做眼球操结果保养不成，反而弄到视网膜剥离，“ 有高度近视或视网膜剥离风险的人，绝对不能快速转动眼球 ，”他解释，急速震动下，眼球里的玻璃体转动疾停时有惯性，会增加拉扯的力量，对于视网膜比较脆弱或本来就有破洞的人来说，这股拉力太强的话，就会导致视网膜剥离的危机。
因此王孟祺建议，无论是转动眼球或是看近看远的训练，都要“慢慢来”，速度放慢才能兼顾纾解疲劳和安全性。
当然，无论效果如何，眼球操的最大意义还是在于随时提醒自己让眼睛休息，调整生活步调，规律运动，才是养眼护脑的不二法门。
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