根据儿童营养调查趋势指出，1到5岁的孩童喜欢吃甜食、喜欢吃零食、偏食及拒绝饮食。营养师指出，孩童常见的饮食危机，很多原因都来自于当今社会形态的改变，像是供餐性质及随手可得的方便性，就会选择对健康有不良影响的食物。
常吃精致食物 孩童膳食纤维不足
孩童外食居多，就容易以过量摄取动物性油脂；正餐以米饭或面包、吐司、馒头等精致糖类为主；蔬菜及水果多为单一性质，少了多样性摄取；乳品类摄取不足；点心多为果汁、蛋糕、糖果、饼干等。 膳食纤维摄取不足，容易饱足感降低，孩子就会开始想要吃零食、点心，而点心时间不正确或是供应比例不对，又会进一步影响到正餐摄取，形成恶性循环；根据统计，国内孩童膳食纤维摄取量平均不到10g，目前国家对于孩童膳食纤维摄取量也尚未明定，只有13岁以上与成人相同每天25~35g。 10种孩童生活建议
?早上定时起床
早上起床时间尽量固定，避免睡到靠近午餐，使得早餐及午餐一起吃，或者两餐时间太靠近，反而两餐食欲都不佳。 ?午睡不超过1小时
睡午睡也不要超过1小时，也避免在晚餐时间睡觉。 ?避免用甜食奖励
给予奖励时，避免给予甜食作为奖励，例如：洋芋片、饼干、小馒头或QQ糖果。 ?处罚不要用食物
给予处罚时，也不要给予小朋友普遍不喜欢食物，作为处罚的方式，例如：青椒、西红柿、茄子等。看更多：TOP 5讨人厌蔬菜却超营养！长寿、通血管、顾眼、护肤又助眠 营养师2吃法让你不挑食 ?点心固定时间及份量
固定点心的时间点及供应量，勿因正餐摄取不足，而有无限制的点心摄取。 ?增加外出活动时间增加孩童外出活动时间，切勿整天待在室内，容易活动量不足，降低孩童进食意愿。
?注意补充水分
近2岁孩童开始活动量大，常常外出就忘了饮水，导致饮水量不足，也会降低食欲及降低肠胃道消化功能。 ?茶饮不能当水
切勿使用茶、咖啡、拿铁、鲜奶茶等，取代总水量摄取。 ?避免重口味食物
避免让孩童接触过度烹调的食品，例如：辣椒、重口味、辛香料料理，以及油炸、醋溜、糖醋等重口味食物，尽量以简单的烹调方式为主，例如：酱油、盐巴等调味，切勿无油、无盐。 ?家长以身作则
家长应以身作则，避免在孩童面前持续吃零食、饼干、汽水、饮料等。
郑重声明：此文内容为本网站转载企业宣传资讯，目的在于传播更多信息，与本站立场无关。仅供读者参考，并请自行核实相关内容。
