秋冬交替时节，气温渐降，不少人感觉身体的“气象台”开始发出讯号，手脚冰冷，甚至必须穿上袜子、戴手套才能睡觉，中医师表示，这类虚寒体质往往是夏季天热时吃了太多生冷食物，到了秋冬“寒气”大反扑，这种体质必须运用温性的药材和食疗来调理，而人体有5个穴位是风寒的通道，务必要保护好，避免门户大开让风寒入侵。 中医对“冬病”的预防原则，主要在处理冬天容易发作或症状容易加重的疾病，而这类疾病以虚寒症的机率最高。 善用温热药材调理 山药粥、姜枣茶暖脾胃
除了类似的女性族群，体质虚寒的人容易手脚冰冷，喜欢喝热水，即使在冷气房里还是紧包着外套，有些人甚至要戴上毛帽，或睡觉时都要穿袜子戴手套。常见的冬病还包括气喘、过敏、腹泻、胃寒或虚寒性骨节酸痛，如果提早在入冬前防范未然，不只可减缓冬天病症，对来年春天体质增强也有帮助。 虚寒体质必须以温热疗法来调理，而除了中药处方之外，吴俞璇医师也推荐民众可自行制作的养生药膳食疗及茶饮： 暖胃山药粥
材料与作法：
1.桂枝3钱、芍药3钱、生姜3钱、红枣3颗打碎，以上药材以棉布包，以500cc开水煮５分钟。
2.将药液加入白粥中，并加入山药（数块切丁），一起炖煮到山药软化，且白粥呈现浓稠状，避免过多汤水，即可食用。
效果：暖胃山药粥可以温暖脾胃，增加呼吸顺畅度，改善血液循环。 桂橘姜枣茶
材料：龙眼干5钱、陈皮3钱、去籽红枣８颗、生姜３~５片、红砂糖或黑糖随喜好适量。
作法：
1.药材洗净，将龙眼干、陈皮、红枣、生姜、放入1500cc水中。开大火煮滚，收汤至500cc。
2.加入砂糖或是黑糖调味。每500cc的茶汤可加入3大匙的红砂糖，实际用量则视食材的甜度以及个人偏好加减即可。
睡前泡脚、保护5大穴位 祛除寒气
医师也建议虚寒体质的人可以多泡脚。泡脚可以放松紧绷的思绪，改善小腿的闷胀感和全身水液代谢，进而增进睡眠质量；脚是阴血的大本营，每天晚上用热水泡脚能使足部血管扩张、血流加快，更能抵御外部寒气。但要注意避免用餐后或空腹泡脚，建议在饭后半小时后，水温40度左右；泡脚时间约20分钟，微微出汗即可，记得泡完脚要擦干，长辈的循环不好，要注意避免造成皮肤病。
穴道按摩部分，医师表示，肩颈部的“大椎穴”、前胸的“膻中穴”、肚脐部位的“神阙穴”、腰部的“命门穴”、脚底的“涌泉穴”是寒湿气容易进入人体的5个主要通道，为避免风寒，平时保护5大穴位，胸背腰腹足底等！也可用玫瑰天竺葵3滴、甜茴香3滴、乳香2滴、干姜2滴，以延展性高的甜杏仁油为基底，调和成按摩精油，帮助女性朋友平衡内分泌、温暖肠胃及帮助呼吸道顺畅。 善用药膳食疗与穴位按摩，在季节转换时为身体去寒，发挥预防感冒、胃寒的作用，舒缓筋骨，睡眠作息也能正常，女孩们则可藉此挥别经痛的困扰。
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